trening sila

ja uzywam ciezarkow 0,5 kg. i uwazam ze jest to bardzo dobry trening szybkosciowy, jak i silowy (sila oraz szybkosc ciosu)

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

piterman dobre cwiczenie tez tak kiedys cwiczylem, ale na dobitke juz przy okolo 16-stej seri na lawcxe plaskiej (wtedy robilem trening sielowy), a pred tym robilem cweirc-ruchy na sztandze - zakladasz 10-20 kg wiecej niz dasz rade normalnie i sztange opuszczasz do 1/4 wysokosci tylko, i tak z 10 serii, sila idzie strasznie i okropnie, tylko ze [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Powodzenia w rwaniu 130 piczko Jak mi pódzie siła tak ja obecnie to aż się boje ile wezme w wakacje Poprostu co trening musze zwiekszać obciążenie. Intensywnośc treningu juz zwiększyłem i większe ciężary daje nu Kojot - bądź czujny

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] idzie do przodu, w niektórych cwiczeniach mocniej w innych słabiej ale progres jest.Wygoda - 4 kapsy i z bani. Niestety mam taki młyun w robocie ze dzisiaj np. mialem isc na trening a wrócilem przed chwilą z pracy - czyli głodny, zmęczony itp. W takich warunkach nie powinno sie masować..ale walic to. produkt działa. Nie kopie jak staki typu [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

zaraz przeczytam co napisaliscie jak mnie nie bylo ale najpier napsize jak tam dzis na silce tyblo wiec tak dzis zaczelem normalne treningu minelo praktycznie 2tyg regeneracji na malych cierazach chcialem sprawdzic najpierw jak tam z sila najpierw sprobowalem stowka pomachac poszlo 3x100kg mysle sobie cos w***** spadlo zalozylem 110kg poszlo [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] na dynamike, jednakze widze ze autor psotu raczej tej masy nie ma w nadmiarze nie jestem zadnym autorytetem w tej dziedzinie, sadze jedank ze powinien on przez minimum te 3 lata o ktorych mowi Metrowiec przygotwac sie ogolnie, jakas baze na ktorej pozniej oprze treningi Strong Man wiec po prostu IMO poki co typowy trening kulturystyczny...

ja ćwicze juz ze 3 lata ( trening przemyślany około pol roku ) w tym czasie 2 operacje i kilka wypadków rożnych..., waze 69 wycisne ~95kg, zaczynałem od 28kg x 1 na klatke ( nie śmiać sie !! to spowodowane 2 operacjami serducha jak bylem mały ) chyba dla tego tak opornie mi siła na wyciskaniu idzie ( ogolnie miałem 5 operacji )

[...] jadę na niej od września i jak narazie zadowalające efekty(noo...może zadowalające do niedawna, bo teraz mimo że zwiększyłem ilość kal masa mi nieprzyrasta). Jeśli chodzi o trening to jestem w fazie szukania czegoś w stylu 25%czysta masa mięśniowa 75%siła(przyrostu)-jak coś będziecie mieli w tym stylu wyślijcie:). Z supli mam Xpanda i chce [...]

hmm moze tu zapytam - wielu pisze ze trening na mase to ten gdzie robimy 12-8 powtorzen , a na sile 8 -1 , czy chodzi tu o to ze miesnie nie beda rosnac a jedynie sie wzmacniac ? analogicznie do treningu masowego to obwody beda rosnac ale sila nie az tak ? ja nie czaje , pewnie zle cos zrozumialem ; p ?

Ehhh gainer przed treningiem...; Musisz chlopaku zaczac jesc porzadny posilek,trudno,idz te 30 minut pozniej na trening ale zjedz: ryz+cyc z kurczka + jablko + zimna woda na glowe i nie ma bata - sila musi byc:D

Ten trenig na klatkę który napisałes to jest trening na mase.jezeli interesuje Cię siła to musisz go zmienić na siłowy!!!

Chyba nie do końca rozumiesz założeń Plyometryki. Wcale nie jest to progam łatwy. Do zrealizowania go potrzeba odpowiednich fundametów - siły. Nie można od niego zaczynać przygody ze skakaniem. PeCo, Gregry itd. to programy dobre dla początkujących, ale budują one w znacznym stopniu wytrzymałość. Występuje tam zbyt duża ilość powtórzeń, aby dzięki [...]

i na brzuch przede wszystkim. sila mięsni brzucha decyduje w dużej mierze o sile danego ruchu, dlatego brzuchy, scyzoryki przeplatane mostkami itp męczy się do bólu. poza tym mówic typowy trening grapplerski to nieporozumienie, bo czegoś takiego nie ma. podobieństwa między stylami kończą sie na rozgrzewce.

Rób normalnie w trakcie robienia treningu pleców. Nie wiem czy to nie zakłóci Ci regeneracji, ale mój kumpel podciagał się (oprócz treningu pleców) około 3x w tygodniu. Siła mu poszła, ale gorzej z wyglądem i masą. Ja jednak proponuję Ci cierpliwie kontynuować normalny trening. Z biegiem czasu podciągniesz się wkońcu! POZDRO